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따라만 해도 11자 복근을 빠르게 만드는 운동 5가지미세먼지가 가늑한 날이네요오늘은 여러분이 모르는 정보를 가져왔습니다"복근과 둔근을 동시에 만들면서 신체의 핵심 영역을 강화시키기 위해서는 아래 5가지 동작을 운동 루틴에 포함시킬 필요가 있는데요. 하루 100개를 목표로 진행하고, 1분씩 나눠서 운동하거나 여러 동작을 섞어서 구성할 수 있습니다."3. 바이시클 크런치 변형"바닥에 누워서 다리를 들고, 짐볼 위에 올리세요. 그리고 짐볼을 당겨서 다리에 밀착합니다. 그런 다음 상체를 들었다가 내리는 크런치 동작을 반복하세요. 복부가 당길 수 있도록 적당한 높이로 들고, 천천히 원래 자세로 돌아가면서 운동합니다. 1분 동안 계속 반복하세요."1. 테이블탑"바닥에    손과 무릎을 대고 엎드린 상태에서 시작하세요. 그리고 왼쪽 다리를 왼쪽 방향.. 2023. 4. 4.
몸을 유연하게 만드는 초간단 스트레 칭 자세 5가지여러분 굿모닝 입니다!대한의 건아는 오늘도 열심히 일한다!"잘못된 자세가 오랫동안 계속되면, 혈액순환을 악화시키고, 몸에 독소가 쌓일 수 있으며, 통증이나 부상을 일으킬 수 있는데요. 혈액순환에 좋은 운동이나 스트레칭을 진행함으로써 혈관을 확장시키고, 혈액순환을 개선할 수 있습니다. 또한, 신체 균형을 복원할 수 있으며, 근육의 염증 완화에도 도움이 되는데요. 나쁜 자세로 생기는 혈액순환 장애에 효과 좋은 운동을 소개합니다."2. T 밸런스"근력이 부족하다면, 무릎을 바닥에 댄 상태에서 팔꿈치를 구부렸다가 펴면서 팔굽혀펴기 운동을 진행할 수 있는데요. 상체만 움직이지 않도록 하고, 몸 전체를 움직인다는 생각으로 운동합니다. 1분 동안 반복하세요."운동 효과"다리를 모으고 바닥에 서서 시작합.. 2023. 4. 4.
우헹~~ 2023. 1. 8.

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